Вы спрашиваете а можно ли на обед есть овсяную кашу, давайте разберемся, прежде всего в овсянке есть наличие большого количества клетчатки, которая действует подобно «губке», то есть собирает вредные вещества, шлаки и другие продукты распада, а после выводит их из организма. Все это помогает улучшить работу пищеварительной системы, что, в свою очередь, будет способствовать лучшему перевариванию и полноценному усвоению других продуктов.
Можно или нет
Да, и существуют даже диеты, где рекомендуют овсянку на обед. Если во второй половине дня у Вас предстоит хорошая активная деятельность то тоже подкрепиться в обед хорошо не мешает.
Главное необходимо выбрать правильную и полезную овсянку. В магазинах можно найти множество различных каш моментального приготовления, но нам они не подойдут. В них содержатся красители и ароматизаторы, которые вряд ли помогут похудеть. Покупайте обычные овсяные хлопья без всяких добавок. Такую кашу нужно будет варить, причем длительность варки овсяной каши напрямую зависит от размера овсяных хлопьев.
Иногда на коробках с кашами ставят цифры – 1, 2, 3. Тройка означает, что это каша для детей, она быстро разваривается. Вы получите очень мягкую кашу. Так что в целях похудения лучше приобретайте кашу с двойкой или единичкой на коробке. Время варки такой каши займет от трех до десяти минут. Необходимо правильно варить овсяную кашу. Для ее приготовления возьмите кастрюлю, к которой не пригорают продукты. Помните, что на стакан хлопьев вам потребуется два стакана воды. Вы можете налить воду в кастрюлю и сразу же засыпать хлопья, не дожидаясь кипения. Чтобы в каше не образовывались комочки, почаще мешайте ее при готовке.
Приготовление Воду доведите до кипения, а после положите в нее крупу.
На большом огне варите в течение 5-ти мин. постоянно помешивая. Затем, огонь уменьшите, и доведите до готовности.
Добавки, которые разрешается класть на 150 г:
100 г творога и половина печеного яблока. Эти продукты помогут добавить в рацион кальций, белок и железо.
30 г изюма, 20 г орехов и немного корицы. В итоге блюдо станет прекрасным заменителем десертов.
200 г фруктов или ягод и 100 мл обезжиренного йогурта. Благодаря этому рацион получит витамины и аминокислоты, а также необходимый для организма белок.
Но лучше как все говорят есть кашу на завтрак, чтобы хорошо зарядится энергией на весь день смотрите сами бжу и её калорийность.
Видео
Для тех кто сидит на диете, рекомендуем посмотреть.
Калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»
К новому году остались считанные, хочу попробовать посидеть на овсяной диете, скинуть пару кг. Даже если и не получится скинуть вес до праздника, зато организм будет чувствовать себя хорошо.
Овсянка - моя любимая каша. Могу или на завтрак, или на обед ее есть. Всегда варю ее на молоке и добовляю масла, тогда она более сытная. Для обеда то что нужно.
Овсяная каша - самый лучший способ привести свой организм в порядок, выводит токсины и помогает правильно работать пищеварительной системе. Люблю ее в любое время суток, а особенно на обед вместе с сухофруктами)
