Можно ли поправиться от овсянки

Калорийность овсяной каши немного больше, чем у других каш. В 100 г этого продукта содержится 342 ккал, что превышает, например, энергетическую ценность гречки или риса. А если добавить в кашу из овсяных хлопьев дополнительные продукты в виде сливочного масла или сахара, ее калорийность станет еще выше.



Благодаря этому данный продукт зарядит вас энергией на весь день, обогатит организм большим количеством полезных веществ и в то же время не повлияет на фигуру.

Сложные углеводы, содержащиеся в овсяных хлопьях, постепенно перерабатываются в глюкозу, что поддерживает заряд энергии длительное время.

Кроме того, гораздо полезнее сварить овсяные хлопья не на молоке, а на воде. Вместо сливочного масла можно добавить оливковое, а сахар заменить медом. Ну, а если такое блюдо не является для вас аппетитным, можно добавить в него немного свежих ягод или кусочки фруктов. Овсянка, например, отлично будет сочетаться с сочным яблоком или персиком. Такой завтрак идеален при соблюдении различных диет или во время строгого поста.

Самые важные советы чтобы не поправится

1. Не следует также есть с любыми хлебобулочными изделиями.
2. Не рекомендуется употреблять те овсяные каши, которые достаточно запаривать кипятком, так как в них содержится больше консервантов, чем полезных веществ.
3. Есть не более 2-3 раз в неделю. Иначе от неё будет больше вреда, чем пользы.
4. Рекомендуется употреблять в день не более 100 г овсяной крупы.
   

Советы от интернет пользователей

1. Нет, не поправитесь. Но если утром у Вас кардиотренировки, направленные на потерю лишнего веса, то лучше перед ними съедать что-то неуглеводное. Иначе всю тренировку будете "отрабатывать" свой завтрак.
2. Я с утра люблю овсянку, даже и на молоке. Мне именно с утра нужно побольше калорий, чтобы не сдулась потом к вечеру как воздушный шарик. Плюс каждый день кроме умственных ещё и физические нагрузки получаю. Главное, автор, с какой скоростью вы расходуете калории. При подвижном образе жизни, вам овсянка на завтрак никак не повредит.
3. Я, когда избавлялась от лишних кило, питалась именно дробно, маленькими порциями, но много раз в день,просто не допуская чувства голода, плюс конечно следила за качеством пищи и калорийностью. И еще усиленно занималась спортом, чтобы укрепить и "погонять" сердце. Все это, правда, дело не одного месяца, но результат того стоит.
4. Каждое утро на завтрак у меня каша из овсяных хлопьев на воде, без сахара без соли, натираю в уже готовую кашку -яблоко или других фрукты, которые люблю. зимой иногда кладу (нарезаю) курагу, чуток попарится в кашке, очень вкусно. но это только на завтрак. Очень сытно, полезно, и очищает желудок.
5. Ела на завтрак овсянку на воде. без сахара. без фруктов. без соли, просто овсянку. Не в целях похудения, а в целях оздоровления. Поправилась на пару кило. Больше не ем. Из плюсов. кожа лица приобрела свечение и гладкость)))
6. Да, вопрос только в том, что Вы ели дальше, в течение всего дня . Если есть овсянку на воде , фрукты и овощи, то поправиться при таком рационе нельзя . Если, конечно, не сожрать ведро овсянки. тем более, если плюсом здесь идут тренировки.
7. Ой, блин, девочки! о какой фигне вы пишите! овсяная каша имеет кучу полезных свойств,кроме того, помогает в углеводном и жировом обмене,от нее не поправляются. ищите проблему набора веса или в других продуктах,а то пережерают некоторые за день батончиков или орешков,запив кофе с молоком и сахаром, а перед тем,как ложится в кровать- немного салатика с майонезом на пол-тарелки, а потом говорят,что это все из-за овсянки,которую едят на завтрак! не варите ее по десять минут,а настаивайте и не мешайте с всякой дрянью. фрукты и мед надо употреблять отдельно,вместо обеда или тортиков - так вы съедите меньше и похудеете.