Протеиновая овсяная каша - рецепт с фото

Овсяная каша с протеином
Овсянка отлично подходит для питания спортсменов всех видов спорта! Она содержит правильные (медленные) углеводы, плюс витамины и немного белка. Овсяная каша с протеином заряжает мышцы энергией для силовой работы и обеспечивает хорошее восстановление после тяжелых физических нагрузок (ниже смотрите ПРАВИЛЬНЫЙ рецепт). После овсянки вы будете чувствовать себя легко, никакой тяжести в животе, она дает много правильных углеводов и хорошо питает мышцы.
Вы ходите в тренажерный зал?
Да, железо это моё.
Дома занимаюсь.
Я новичок.
Всего проголосовало: 24

По этим причинам она является очень хорошим питанием до и после тренировки. До тренировки – заряжает мышцы энергией без лишней тяжести в животе. После тренировки – восполняет уровень энергии, питает мышцы и улучшает восстановление. Кроме того, овсяная каша подходит для правильного завтрака, для дневной еды и для ужина, то есть она будет полезна в любое время.

Как приготовить овсяную кашу с протеином


Протеиновая овсяная каша

Ингредиенты:

  • ¼ стакана овсянки;
  • ½ молока;
  • ¼ стакана ванильного сывороточного протеина;
  • 1 раскрошенная на несколько частей конфета;

Способ приготовления:

  1. В кастрюле с антипригарным покрытием довести молоко с овсянкой до кипения, варить на медленном огне 3-5 минут, пока каша не сварится.
  2. Снимите кашу с огня и дайте остыть перед добавлением сывороточного протеина, иначе он свернется.
  3. Раскрошите сверху конфеты, можно приступать к еде.

Это самый быстрый и самый вкусный рецепт овсянки!

Кашу можно готовить из овсяной крупы (зерна) или из овсяных хлопьев. Овсяные хлопья это дробленые и пропаренные зерна, которые заранее подготовлены. Рекомендую использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. Во-первых они лучше усваиваются, во-вторых их нужно варить всего 1-2 минуты. Но если вам по вкусу больше нравится каша из крупы, то это тоже вполне нормальный вариант. Каша из овсяной крупы варится от 10 до 40 минут, зависит от обработки зерен.

Видео


А теперь смотрите как готовят её на ютубе... А также рекомендации по приготовлению.


Калькулятор калорийности продуктов:

Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»
Добавить
Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Продукты не выбраны
Итого: Общий вес – 0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Калории
0 ккал
Итого на 100 гр.
Белков
0 г
Жиров
0 г
Углеводов
0 г
Калорий
0 ккал
Репост
#1
Написал Анна 25 марта 2017 12:57
А если физической нагрузки, как таковой нет, а вес набрать нужно... ну хотя бы 3-4 килограмма? Тоже подойдёт такая каша? или обязательно нужны, хотя бы какие-то упражнения? Почему-то у меня проблема именно с набором веса, хотя с питанием проблем нет.
Оставить комментарий

Ваше Имя:



Наверх