Сколько белка в 100 гр овсяной каши

Сколько белка в овсяной каше на воде

Ответ простой: белки 3 г

Сколько белка в овсяной каше на молоке

Ответ: белки 3,2 г

Сколько белка мне нужно?

Может быть, вы задавались вопросом, сколько белка вам нужно в день. Рекомендуется, чтобы 10-35% ваших ежедневных калорий состояло из белка. Ниже приведены рекомендуемые диетические нормы для белка для различных возрастных групп 2.

Чтобы получить белки с наименьшим содержанием жира:

1. Выбирайте куски мяса, которые нарезаны тоньше и вырежьте жир. Для курицы и индейки, снимите кожу, чтобы снизить содержание жира.
2. Замените бобы на мясо, где это возможно.
3. Выбирайте с низким содержанием жира или обезжиренное молоко и йогурт.
4. Выбирайте с низким содержанием жира или обезжиренный сыр.
5. Выбирайте яичные белки или продукты с пастеризованным яичным белком.
6. Белок - важнейшая составляющая нашего суточного рациона.