Очень важно, узнайте овсяная каша при беременности полезна или нет. Мы ответим и дадим рекомендации о том как часто её можно есть.
В первую очередь необходимо помнить, что овсянка одна из двенадцати продуктов, рекомендованных к употреблению в интересном положении. Если каждое ваше утро начинается с овсянки, то продолжение дня будет хорошим и легким, настроение улучшиться, а организм будет ощущать легкость. Не нужно думать, что овсянка-это скучно и устарело. Из нее можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.
Овсяная каша для беременных
Овсянка при беременности показана по одной простой причине: она богата фолиевой кислотой, так необходимой беременной женщине. А еще железом. Фолиевая кислота препятствует развитию врожденных пороков, примером расщепленного позвоночника или порока головного мозга. Обеспечить суточную потребность в фолиевой кислоте способна одна порция овсяной каши.
Помимо фолиевой кислоты, в овсянке можно обнаружить такие полезные вещества, как рибофлавин, ниацин, витамин В6. Последний, кстати, снижает симптомы токсикоза. Рибофлавин и тиамин дарят будущей маме и ее крохе энергию, а ниацин оказывает благоприятное влияние на кожу.
Не забывайте о необходимости железа. Оно не дает развиться железодефицитной анемии, которая опасна появлением упадка сил, раздражительности и депрессии. Когда вы беременны, суточная потребность железа возрастает до тридцати миллиграмм. Одна порция утренней овсянки обеспечит вам двадцать процентов необходимого железа.
Обратите внимание на то, что для того, чтобы железо усваивалось, овсянку необходимо сочетать с фруктами и запивать соками домашнего приготовления.
Еще один положительный фактор в употреблении овсянки, это наличие в ней клетчатки. Натуральное диетическое волокно эффективно предупреждает запоры и возможные проблемы с кишечником. Чтобы увеличить существующую дозу клетчатки в овсянке, добавьте в нее свежих ягод.
А может ли она быть вредной?
Специалисты утверждают, что может. В особенности, если есть ее в неограниченных количествах. Это связано с фитиновой кислотой в овсянке, которая вымывает кальций из костной ткани.
И помните: каши быстрого приготовления не окажут такого эффекта, как настоящая овсянка. Они куда менее эффективны в вопросах придания жизненной энергии и регуляции обмена веществ.
Рецепт
Желательно варить на молоке, а что бы добавить разнообразие вкусов можно использовать фрукты. Каши должны употребляться сразу после приготовления, это принесет больше пользы. Подобрать молочную кашу можно у нас.
Видео
Смотрите очень популярное видео с более полумиллиона просмотров и огромным числом лайков, о том как правильно питаться во время беременности.
Калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»
Я очень люблю овсяную кашу, и с молоком, и с йогуртом, и на воде с фруктами. Привыкла ее кушать каждый день на завтрак. В беременность тоже с удовольствием ее ела. О полезных свойствах давно читала, поэтому и решила, что беременным она не навредит
Очень любила овсяную кашу во время беременности, могла за один присест съесть три тарелки! Даже не подозревала, что она может быть вредной в большом количестве. Жаль, не видела статью ранее.
Овсянка при беременности несет в себе много пользы, а также улучшения работы организма, особенно когда присутствует метеоризм. Поэтому при беременности, больше на 3-5 месяцах я кушала с большим удовольствием эту кашку.
Мне мой гинеколог посоветовал есть больше овсяной каши. В детстве ее очень любила, а потом как-то и перестала ее готовить. У меня муж ее не любит. Но, теперь я готовлю ее через день, и даже муж иногда за компанию кушает.
Вся семья утром ест овсянку. Очень полезна еще и для желудка. Я в положении ем только ее , лекарство нельзя, что лишнего как съем желудок болит вот только овсяночкой и спасаюсь, правда я не варю ее себе на ряженке готовлю, молоко мне нельзя.
