Полезные свойства овсяной каши

Полезные свойства овсянки
Знали ли Вы на сколько полезные свойства овсянки положительно влияют на организм человека, если ещё нет то обязательно смотрите у нас всё о её полезных свойствах будь то она на воде или на молоке.
А Вы замечали её пользу?
Больше да, чем нет.
Нет, но её удобно готовить.
Не знаю ещё.
Всего проголосовало: 1

Полезные свойства овсяных хлопьев


Овсяные хлопья, представляют собой рифленые или гладкие лепестки (см. фото). Получают их благодаря специальному аппарату, который раскатывает крупу . Хлопья должны быть с приятным овсяным ароматом белого цвета с легким кремовым или желтоватым оттенком.
Полезные свойства овсяных хлопьев

Диетическое и спортивное питание


Овсяные хлопья - излюбленное блюдо не только для худеющих, но и для людей, профессионально занимающихся спортом. Овсянка состоит из сложных углеводов, в ее состав входит большое количество клетчатки, жиров и белковых соединений. Весь ее питательный состав усваивается организмом постепенно, регулируя процесс метаболизма и надолго создавая чувство сытости. Медики утверждают, что энергетическая ценность большой тарелки каши, съеденной утром, сохраняет энергию в организме до вечера. Клетчатка обладает абсорбирующими свойствами для кишечника, улучшает его перистальтику, нормализует стул, что необходимо при диетах.

Диетическое и спортивное питание
Овсянка рекомендуется в качестве спортивного питания, поскольку витамины и минералы, входящие в ее состав, способствуют росту мышечной ткани и предупреждают появление жировых отложений. Кроме того, минералы, входящие в состав продукта, взаимодействуя между собой, повышают мышечный тонус и предупреждают развитие миалгии.

Овсянка при диабете


Помимо активных регулирующих свойств для метаболических процессов, овсяные хлопья нормализуют уровень глюкозы и холестерина в крови, что является необходимостью для диабетиков. Кроме того, относительно высокой энергетической ценности, продукт имеет низкий гликемический индекс, что позволяет питаться кашей несколько раз в неделю, не опасаясь за возможное повышение сахара. Овсянка, вопреки распространенному мнению, является самой полезной кашей при сахарном диабете.

Польза для кровеносной системы


Овсяные хлопья содержат в себе высокую концентрацию железа, магния и витаминов группы В, которые обладают рядом полезных свойств для всей кровеносной системы. Овсяная каша - незаменимый помощник в борьбе с вегето-сосудистой дистонией, анемией и прочих заболеваниях крови и сосудов. Она эффективно предупреждает развитие тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует свертываемость крови, препятствует появлению тромбофлебита.

Антиоксидантная защита


Каша незаменима для жителей мегаполисов и крупных городов. Она выступает в качестве адсорбента для тяжелых металлов и радионуклидов, защищает организм от пагубного влияния свободных радикалов, в том числе, неблагоприятного экологического фактора. Благодаря ряду антиоксидантных свойств, овсяные хлопья укрепляют иммунитет, способствуют общему оздоровлению организма, продлевают молодость и сохраняют природную красоту.

Защита кожи, зубов, волос и ногтей


Овсянка полезна для зубов
  1. Фосфор и прочие минералы, входящие в состав продукта, укрепляют волосы, обновляют их структуру, делают ногти крепкими и препятствуют их расслоению.
  2. Кальций и фосфор делают прочными зубы и кости, поэтому их комбинация незаменима для людей, страдающих дисфункциями опорно-двигательного аппарата.
  3. Витамины А и Е, входящие в ценный состав продукта, приостанавливают старение кожи, улучшают ее регенерирующие свойства, делают упругой и эластичной, нормализуют цвет и тон.
  4. "Витамины красоты" борются с гиперпигментацией, разглаживают рубцовые образования, омолаживают кожу на клеточном уровне, укрепляя эластино-коллагеновый каркас.

Овсянка необходима аллергикам и людям, склонным к кожным заболеваниям: экземе, атопическому дерматиту, псориазу и прочим.

Польза для желудочно-кишечного тракта


  1. Овсяная каша в буквальном смысле слова является природным лекарством от язвенной болезни и гастрита.
  2. Продукт активно борется с энтероколитами, несварением и расстройством желудка, предупреждает диарею и вздутие живота.
  3. Хлопья выступают в качестве своеобразной губки для кишечника, счищая с его стенок продукты гниения и шлаки.

Влияние на центральную нервную систему


  1. Продукт выступает в качестве природного антидепрессанта, укрепляет нервную систему, предупреждает развитие стрессов и синдрома хронической усталости, а также активно устраняет уже имеющиеся их признаки.
  2. Овсяная каша благотворно воздействует на работу мозга и память, поэтому ее рекомендуют к употреблению детям и школьникам.
  3. Хлопья регулируют гормональный фон и активируют выработку половых гормонов, ликвидируют слабость и апатию.

Состав и витамины


В овсяных хлопьях много углеводов, полезного белка и жира, в состав которого входят насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты; есть пищевые волокна, крахмал – их тоже много; витамины – РР, Е, группы В, Н; минералы – калий, магний, фосфор, кальций, сера, хлор, натрий, марганец, железо, цинк, йод, медь, фтор, кобальт.

Редкая диета обходится без овсяных хлопьев. И при запорах, и при поносах содержащаяся в них слизь приводит в норму работу кишечника, а переваривать и усваивать их очень легко – желудочного сока и ферментов требуется немного, стенки желудка почти не сокращаются, и слизистая оболочка не раздражается.

Продукт практически не имеет противопоказаний, если употреблять его в пищу в разумном количестве. Овсянка поможет Вам оставаться здоровыми и красивыми, предупредит многочисленные заболевания и негативные физиологические процессы в организме, придаст Вам сил, бодрости и отличного настроения!

Видео о полезных свойствах овсянки


Лучше один раз услышать и увидеть. Рекомендую обязательно посмотреть.


Калькулятор калорийности продуктов:

Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»
Добавить
Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Продукты не выбраны
Итого: Общий вес – 0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Калории
0 ккал
Итого на 100 гр.
Белков
0 г
Жиров
0 г
Углеводов
0 г
Калорий
0 ккал
Репост
#1
Написал Valentina 21 декабря 2016 13:06
Сколько оказывается полезных свойств есть у овсяной каши! Значит сегодня приготовлю своим мальчишкам овсянку - пусть пользу получают!)
#2
Написал Наталия 21 декабря 2016 22:22
Наш участковый педиатр всегда назначал овсяную кашу при гастрите, потому что она обволакивает стенки желудка и снимает раздражение слизистой, а про другие свойства я узнала только сегодня.
#3
Написал Alina 27 декабря 2016 10:21
С переходом на правильное питание не представляю свое утро без овсянки! Это действительно очень полезная каша, очень богата клетчаткой, что хорошо очищает и помогает кишечнику работать, а также сбрасывать вес. Плюс она очень насыщает и до обеда можно забыть про голод, и ее так просто сделать еще более вкусной - добавить фрукты, мед, орешки.
#4
Написал Андрей 4 января 2017 15:22
Овсянка очень питательная и полезная для желудка. Также для тех кто хочет похудеть можно есть ее во время диеты!
Оставить комментарий

Ваше Имя:



Наверх