Прежде чем включить в свой рацион эту знаменитую, богатую витаминами, крупу, ознакомьтесь с этими важными рекомендациями о том, как часто можно есть овсяную кашу и к чему может привести ее злоупотребление.
Как часто в неделю можно есть овсяную кашу
Есть люди, которым злаковые каши противопоказаны! У них наблюдается наследственная непереносимость глютена (клейковины), которая содержится в злаковых культурах: в пшенице, ржи, ячмене и овсе. Заболевание называется целиакия, проявляется далеко не сразу, симптомы слабо выражены и становятся заметны уже на серьезной стадии, когда нарушается и атрофируется кишечное всасывание, особенно явно и остро это заболевание проявляется у детей.
Вопреки всеобщему мнению о пользе овсяной каши при похудении, для работы желудка и ее тонизирующему эффекту, ученые из Австралии настоятельно советуют любителям этого блюда употреблять его гораздо реже. Исследователи пришли к выводу, что овсянкой можно питаться на протяжении максимум двух недель, затем стоит сделать перерыв. Причиной всему фитиновая кислота, входящая в состав каши. Она задерживает всасывание кальция в стенки кишечника и способна вымывать его из костей человека. Но медики также уверены, что полностью забывать об овсяной каше не следует, ведь в ней содержится много ценных микроэлементов и витаминов, в которых нуждается организм.
Взрослым вполне достаточно лакомиться этим блюдом 2-3 раза в неделю без вреда для здоровья. Во всем должна быть мера. Не забываем и об одном из главных правил здорового сбалансированного питания: еда должна быть разнообразной! Одной кашей, даже овсяной, сыт и здоров не будешь. Нужно чередовать в своём рационе полезные именно вам продукты, чтобы они менялись на вашем столе, как можно чаще.
Видео
Интересный фрагмент из программы "Утро России" на канале РТР. Продукты из овса делают нас активными и работоспособными, в то же время оберегая от лишнего веса.
Калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»
Я взяла за правило овсянку кушать на обед. Мне удобно на работе ее заваривать в микроволновке. Удобно и сытно. Вреда не вижу, а возможность вкусно покушать и сэкономить при этом – очень радует.
Правильно подмечено в статье все должно быть в меру. Еда разнообразной,а во-обще слушайте свой организм,хочет он овсяную кашу, значит кушайте. Я всегда думала, что овсяная каша имеет только полезные свойства, а оказывается в ней есть фитиновая кислота, которая вымывает кальций. Значит в пожилом возрасте ее кушать нельзя.
Доброе утро всем. Я очень люблю овсяную кашу. Она не только полезна и плюс диетическая. Детям тоже полезно особенно алергикам. В ней очень много полезного . В ней есть полезные витамины и кальция.
Моя дочка ест овсянку почти каждый день, так как привыкла к ней с 0,5 года. Аллергия была на все каши, кроме овсянки.А вот я не привыкла. Когда хочется, то варю ее на молоке. Вкусно, но ем ее редко.Эта каша очень полезна для желудка. Ее вязкость, липкость целебна. Она обволакивает стенки желудка и благоприятно влияет на пищеварение.
Честно признаюсь, что не люблю овсяную кашу с детства. Предполагаю, что в садике повара не умели ее варить))). Тем не менее я много читала и слышала о ее пользе. И поэтому я задалась задачей найти рецепт вкусной овсяной каши, которая мне пришлась бы по душе. Наверно поэтому я как нельзя кстати открыла для себя ваш сайт.
Знаю, что очень вкусная овсяная каша получается в мультиварке с добавлением различных фруктов и ягод.
Кстати, овсянку так же полезно употреблять в сыром виде. Наверное многие слышали о "салате красоты", где овсянка замачивается на ночь, а утром туда можно натереть яблоко и положить изюм - простой и полезный завтрак будет готов!
Никогда бы не подумала. С удовольствием ем эту кашу практически каждое утро с фруктами (банан+замороженная клубника) и была довольна. Теперь, видимо, необходимо будет пересмотреть свой рацион. Действительно, век живи, век учись.
