Гликемический индекс овсяной каши на воде и молоке
|
Следите за своим здоровьем и хотите узнать и вредна или полезна овсянка? Овсяная каша - гликемический индекс которой находится в диапазоне допустимой нормы поможет Вам стать ещё здоровее - смотрите подробности на какой отметке держится ГИ в этой каше далее.
По Монтиньяку все продукты подразделяются на «плохие» и «хорошие» — в зависимости от величины ГИ. Плохие имеют более высокий уровень индекса и способны за очень короткое время поднять уровень сахара крови.
Если для обычного человека это проходит безболезненно, то для страдающего сахарным диабетом сладкая булочка или картофельное пюре может стать причиной значительного ухудшения самочувствия. Чтобы этого не случилось, требуется хотя бы приблизительно знать показатели ГИ самых основных продуктов питания. Мы не будем подробно рассказывать о всех продуктах, остановимся только на кашах. Гликемический индекс овсяной каши на молокеПоказательно такой каши равен 60, если брать градиент, то эту кашу можно отнести к продуктам с средним ГИ.
Считается что высокий ГИ (от 146 до 70), средний ГИ (от 69 до 41) и низкий ГИ (от 40 до 8).
Гликемический индекс овсяной каши на водеЭто каша имеет ниже уровень ГИ, и он равен 40, согласитесь что гораздо ниже. От сюда следует что этот продукт можно отнести к низким ГИ
ВАЖНО!!! А вот всеми любимые «Мюсли» имеют высокий ГК — 80 единиц. Связано это с наличием в них орехов и сухофруктов. Так что если вы решили похудеть или поддерживать нормальный уровень сахара в крови, этот вкусный продукт уберите подальше с глаз.
Знание полезных свойств и уровня гликемического индекса может помочь в составлении грамотной диеты, способствующей похудению, нормализации уровня сахара в крови и оздоровлению организма. ВидеоКакая каша самая вредная Калькулятор калорийности продуктов: Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
