Гликемический индекс овсяной каши на воде и молоке

Овсяная каша - гликемический индекс
Следите за своим здоровьем и хотите узнать и вредна или полезна овсянка? Овсяная каша - гликемический индекс которой находится в диапазоне допустимой нормы поможет Вам стать ещё здоровее - смотрите подробности на какой отметке держится ГИ в этой каше далее.
Вы подсчитываете ГИ каждого продукта?
Да, мне это важно
Нет, зачем это надо
Просто смотрю какое значение ГИ в овсянке
Всего проголосовало: 34

По Монтиньяку все продукты подразделяются на «плохие» и «хорошие» — в зависимости от величины ГИ. Плохие имеют более высокий уровень индекса и способны за очень короткое время поднять уровень сахара крови.

Если для обычного человека это проходит безболезненно, то для страдающего сахарным диабетом сладкая булочка или картофельное пюре может стать причиной значительного ухудшения самочувствия. Чтобы этого не случилось, требуется хотя бы приблизительно знать показатели ГИ самых основных продуктов питания. Мы не будем подробно рассказывать о всех продуктах, остановимся только на кашах.
Таблица гликемического индекса продуктов

Гликемический индекс овсяной каши на молоке


Показательно такой каши равен 60, если брать градиент, то эту кашу можно отнести к продуктам с средним ГИ.

Считается что высокий ГИ (от 146 до 70), средний ГИ (от 69 до 41) и низкий ГИ (от 40 до 8).

Гликемический индекс овсяной каши на воде


Это каша имеет ниже уровень ГИ, и он равен 40, согласитесь что гораздо ниже. От сюда следует что этот продукт можно отнести к низким ГИ

ВАЖНО!!! А вот всеми любимые «Мюсли» имеют высокий ГК — 80 единиц. Связано это с наличием в них орехов и сухофруктов. Так что если вы решили похудеть или поддерживать нормальный уровень сахара в крови, этот вкусный продукт уберите подальше с глаз.

Знание полезных свойств и уровня гликемического индекса может помочь в составлении грамотной диеты, способствующей похудению, нормализации уровня сахара в крови и оздоровлению организма.

Видео


Какая каша самая вредная


Калькулятор калорийности продуктов:

Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»
Добавить
Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Продукты не выбраны
Итого: Общий вес – 0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Калории
0 ккал
Итого на 100 гр.
Белков
0 г
Жиров
0 г
Углеводов
0 г
Калорий
0 ккал
Репост
#1
Написал Стелла 27 декабря 2016 16:40
Считаю овсянка на воде полезна для диабетиков- точно не будет обострения болезни, тошноты, слабости.
#2
Написал Макс 2 января 2017 14:40
Обычно продукты с низким показателем ГИ рекомендуют в диетах для похудения. Но есть еще такое понятие как "простые" и "сложные" углеводы. Первые, считается, усваиваются быстрее, а вторые - медленнее. На самом деле пик содержания сахара происходит спустя 30 мин, после еды. Поэтому - организму без разницы хлеб, мед или капуста. Получается, что скорость поднятия сахара будет одинаковая, но его количество в крови разное.
Оставить комментарий

Ваше Имя:



Наверх