Можно ли овсяную кашу перед сном

Во все времена считалось, что прием пищи перед сном вредит здоровью и фигуре. Но, оказывается, некоторые продукты питания способны не только приносить пользу для здоровья в общем, но и употребление их непосредственно перед сном является полезным для организма. Они не только безопасны, они помогают быстрее засыпать.


Обычно такие продукты питания содержат в своем химическом составе серотонин и мелатонин, отвечающие за эмоциональную устойчивость организма и механизм внутренних биологических часов человека, а также магний. Последний способствует расслаблению мышц тела, облегчает приятное погружение в сон. Для того чтобы организм не испытывал недостатка этих веществ, необходимо вместе с пищей снабжать его аминокислотой триптофана и магнием.

Влияние овсянки на сон

Овсянка богата кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием — веществами, которые способствуют здоровому сну. Но эта каша полезна только в том случае, если вы можете есть овсянку без сахара, поскольку сладкая овсянка, наоборот, помешает уснуть.